Pilates er en træningsform, der hjælper til forbedret fleksibilitet, muskelstyrke og udholdenhed i ben, mave, arme, hofter og ryg.
Pilates kræver fokus på udøvelsen af hver enkelt øvelse for at opnå maksimal udbytte.
Programmet omfatter vejrtrækningskontrol, stabilisering af rygsøjlen og styrke til alle kroppens muskler.
Denne træningsform er for alle lige fra sengeliggende til eliteudøvere. Alle øvelserne kan tilpasses efter den enkeltes formåen og skavanker. På grund af denne tilpasning benyttes denne træningsform ofte til personer med rygsmerter og stabilitets problemer.
6-8 deltagere pr.hold
Varighed 1 1/2 time pr. Gang
1-2 gange pr. Uge aftales med holdet
Tidspunkt på dagen aftales med holdet, dog oftest i tidsrummet 16.00-17.30